Een kijkje in de CalCoach-app

Welkom en eerste instellingen

De CalCoach-app begint met een uitnodiging van je sportschool of coach. Als je een uitnodigingslink hebt gekregen, opent die een korte aanmeldpagina: vul je naam en e-mailadres in, kies een gebruikersnaam en wachtwoord en bevestig je e-mailadres. Download de app en log in met de gegevens die je net hebt ingevuld.

Heb je in plaats daarvan een e-mail voor een koppeling met een coach gekregen, download dan eerst de app en kies voor aanmelden in plaats van inloggen. Je doorloopt dezelfde stappen en accepteert aan het eind het verzoek van je coach.

Deze eerste instelling is cruciaal, omdat Cal, de AI-voedingsassistent, zo zijn ondersteuning kan afstemmen op je doelen, uitdagingen en dagelijkse activiteitsniveau. De app verfijnt je rustcaloriebehoefte verder met je werksituatie en het tempo waarin je vooruitgang wilt boeken.

Daarna word je gevraagd je gezondheidsapps of -apparaten te koppelen om gegevens zoals gewicht, stappen, trainingen en vetpercentage automatisch te synchroniseren. Optionele dagelijkse herinneringen kunnen worden ingeschakeld voor motiverende duwtjes gedurende de dag.

Belangrijkste functies voor loggen en interactie

CalCoach biedt verschillende snelle manieren om te loggen wat je eet:

• Loggen via foto: Maak een foto van je maaltijd, ook onderweg, en Cal schat de calorieën en macronutriënten.
• Barcodes scannen: Een database van meer dan 4 miljoen producten herkent en bewaart verpakte voeding snel.
• Loggen via spraak: Zeg wat je hebt gegeten, bijvoorbeeld “een glas verse appelsap”, en Cal logt het direct.

Naast loggen fungeert Cal als je voedingscoach in het chatvenster: Cal beantwoordt vragen en stelt maaltijden voor die passen bij je eiwitdoelen en voorkeuren. Cal kan recepten genereren met een volledige ingrediëntenlijst en bereidingsstappen, en die maaltijden direct loggen. Je kunt ook volledige maaltijdplannen vragen die rechtstreeks in je voedingsdagboek terechtkomen voor moeiteloos dagelijks bijhouden.

Dagboek en voortgang bijhouden

Het tabblad Dagboek geeft je een compleet overzicht van je dagelijkse voeding en activiteit:

• De calorieën en macro’s die je vandaag tot nu toe hebt gegeten.
• Stappen en andere gegevens die rechtstreeks worden gesynchroniseerd vanaf je gekoppelde gezondheidsapparaten.
• Gewoontes om bij te houden, of je ze zelf instelt of je coach dat doet.
• Geplande maaltijden naast alles wat tot nu toe is gelogd, zodat je ziet hoe goed je je aan je doelen houdt.

Dit centrale overzicht houdt je focus op de totale voortgang en consistentie.

Challenges en community

CalCoach bouwt motivatie op via challenges:

• Doe mee aan challenges van je coach, je sportschool of CalCoach zelf.
• Huidige voorbeelden zijn een samenwerking met The Good Prep, met prijzen ter waarde van £225 aan gezonde maaltijden.
• Een klassement houdt punten bij voor het halen van je log- en eiwitdoelen, met sprintperiodes waarin je dubbele punten krijgt.
• Deel het klassement en gebruik de groepschat om elkaar verantwoordelijk te houden en te motiveren.
• Actieve challenges staan duidelijk in beeld, en meedoen kost één tik.

Dit sociale element verhoogt de betrokkenheid en ondersteunt consistent loggen.

Accountinstellingen en gezondheidsdata

Op het tabblad Account stem je de app af op jezelf:

• Pas je dagelijkse calorie- en macrodoelen aan wanneer je doelen veranderen.
• Werk je voedingsvoorkeuren bij, inclusief wat je lekker vindt, wat niet en dieetbeperkingen.
• Blader door een receptenbibliotheek met meer dan 400 maaltijden, gegroepeerd per voedingsbehoefte, zoals eiwitrijk, vegetarisch of glutenvrij.
• Koppel externe gezondheidsapps en wearables als je dat tijdens de installatie hebt overgeslagen. Bij synchronisatie komt je historische data binnen, zodat alle eerdere activiteit en maaltijden zichtbaar zijn.

Trainingssessies, zoals een HIIT-workout van 45 minuten, tellen mee in je dagelijkse totalen voor voeding en energieverbruik, waardoor je nauwkeuriger feedback op je voortgang krijgt.