نظرة داخل تطبيق CalCoach

الترحيب والإعداد الأولي

يبدأ تطبيق CalCoach بدعوة من صالتك الرياضية أو مدربك. إذا وصلك رابط دعوة، فإن الضغط عليه يفتح صفحة تسجيل قصيرة: أدخل اسمك وبريدك الإلكتروني، واختر اسم مستخدم وكلمة مرور، ثم أكّد بريدك الإلكتروني. حمّل التطبيق وسجّل الدخول بالبيانات التي أدخلتها للتو.

إذا وصلك بدلاً من ذلك بريد إلكتروني للارتباط بمدرب، فحمّل التطبيق أولاً واختر إنشاء حساب بدلاً من تسجيل الدخول. تمر بالخطوات نفسها ثم تقبل طلب ارتباط مدربك في النهاية.

هذا الإعداد الأولي بالغ الأهمية، لأنه يتيح لـ Cal، مساعد التغذية بالذكاء الاصطناعي، تكييف دعمه مع أهدافك وتحدياتك ومستوى نشاطك اليومي. ويُحسّن التطبيق أيضًا احتياجاتك من السعرات في وضع الراحة بحسب وضعك الوظيفي والوتيرة التي تريدها للتقدّم.

ثم يُطلب منك ربط تطبيقاتك أو أجهزتك الصحية لمزامنة بيانات مثل الوزن والخطوات والتمارين ونسبة الدهون تلقائيًا. ويمكن تفعيل تذكيرات يومية اختيارية لتحفيزك على مدار اليوم.

أهم المزايا للتسجيل والتفاعل

يوفّر CalCoach عدة طرق سريعة لتسجيل ما تأكله:

• التسجيل بالصورة: التقط صورة لوجبتك، حتى أثناء السفر، ويقدّر Cal السعرات والعناصر الغذائية الكبرى.
• مسح الباركود: قاعدة بيانات تضم أكثر من 4 ملايين منتج تتعرّف على الأطعمة المعبأة وتحفظها بسرعة.
• التسجيل بالصوت: قل ما أكلته، مثل «كأس من عصير التفاح الطازج»، ويسجّله Cal فورًا.

إلى جانب التسجيل، يعمل Cal كمدرب تغذية لك في نافذة المحادثة: يجيب عن الأسئلة ويقترح وجبات مناسبة لأهدافك من البروتين وتفضيلاتك الغذائية. ويستطيع Cal إنشاء وصفات بقائمة مكوّنات كاملة وخطوات تحضير، وتسجيل تلك الوجبات فورًا. كما يمكنك طلب خطط وجبات كاملة تنتقل مباشرةً إلى يومية طعامك لتتبّع يومي سلس.

اليومية وتتبّع التقدّم

يمنحك تبويب اليومية نظرة شاملة على تغذيتك ونشاطك اليومي:

• السعرات والماكروز المستهلكة حتى الآن اليوم.
• الخطوات ومقاييس أخرى تُزامَن مباشرةً من أجهزتك الصحية المرتبطة.
• العادات المراد تتبّعها، سواء حدّدتها أنت أو مدربك.
• الوجبات المخططة إلى جانب كل ما سُجّل حتى الآن، لترى مدى التزامك بأهدافك.

تُبقي هذه الواجهة المركزية تركيزك على التقدّم العام والاستمرارية.

التحديات والمجتمع

يبني CalCoach الحافز من خلال التحديات:

• انضم إلى تحديات ينظّمها مدربك أو صالتك الرياضية أو CalCoach نفسه.
• من الأمثلة الحالية تعاون مع The Good Prep بجوائز تبلغ قيمتها £225 من الوجبات الصحية.
• تتتبّع لوحة متصدرين النقاط عند تحقيق أهدافك في التسجيل والبروتين، مع فترات سباق تمنح ضعف النقاط.
• شارك لوحة المتصدرين واستخدم محادثة المجموعة لتحفيز بعضكم بعضًا والتزام المساءلة.
• تظهر التحديات النشطة بوضوح، والانضمام إلى أحدها يتطلب نقرة واحدة.

يعزز هذا العنصر الاجتماعي التفاعل ويدعم الاستمرار في التسجيل.

إعدادات الحساب والبيانات الصحية

يتيح لك تبويب الحساب تكييف التطبيق معك:

• اضبط أهدافك اليومية من السعرات والماكروز مع تغيّر أهدافك.
• حدّث تفضيلاتك الغذائية، بما فيها ما تحب وما لا تحب والقيود الغذائية.
• تصفّح مكتبة وصفات تضم أكثر من 400 وجبة مصنفة حسب الاحتياج الغذائي، مثل الغنية بالبروتين أو النباتية أو الخالية من الغلوتين.
• اربط تطبيقات الصحة والأجهزة القابلة للارتداء الخارجية إذا تخطيت ذلك أثناء الإعداد. تجلب المزامنة بياناتك السابقة، فتنعكس كل الأنشطة والوجبات الماضية.

تُحتسب جلسات التمرين، مثل تمرين HIIT لمدة 45 دقيقة، ضمن إجمالي تغذيتك واستهلاكك للطاقة اليومي، مما يمنحك ملاحظات أدق عن تقدّمك.