Por dentro do app da CalCoach

Boas-vindas e configuração inicial

O app da CalCoach começa com um convite da sua academia ou do seu coach. Se você recebeu um link de convite, ao tocar nele abre uma página de cadastro curta: digite seu nome e e-mail, escolha um nome de usuário e uma senha e confirme o e-mail. Baixe o app e entre com os dados que acabou de informar.

Se você recebeu, em vez disso, um e-mail de conexão com o coach, baixe o app primeiro e escolha se cadastrar em vez de entrar. Você segue os mesmos passos e, no final, aceita a solicitação de conexão do seu coach.

Essa configuração inicial é essencial, porque permite que a Cal, a assistente de nutrição com IA, adapte o apoio às suas metas, aos seus desafios e ao seu nível de atividade diária. O app também refina suas necessidades calóricas em repouso com base na sua rotina de trabalho e no ritmo de progresso que você deseja.

Em seguida, você é convidado a conectar seus apps ou dispositivos de saúde para sincronizar automaticamente dados como peso, passos, treinos e gordura corporal. Lembretes diários opcionais podem ser ativados para dar incentivos motivacionais ao longo do dia.

Principais recursos de registro e interação

A CalCoach oferece várias formas rápidas de registrar o que você come:

• Registro por foto: Tire uma foto da refeição, mesmo viajando, e a Cal estima as calorias e os macronutrientes.
• Leitura de código de barras: Um banco de dados com mais de 4 milhões de produtos identifica e salva rapidamente alimentos embalados.
• Registro por voz: Diga o que você comeu, como “um copo de suco de maçã fresco”, e a Cal registra na hora.

Além do registro, a Cal atua como sua coach de nutrição na janela de chat: responde perguntas e sugere refeições de acordo com suas metas de proteína e suas preferências. A Cal pode gerar receitas com lista completa de ingredientes e modo de preparo e registrar essas refeições na hora. Você também pode pedir planos de refeições completos que vão direto para o seu diário alimentar, para um acompanhamento diário sem esforço.

Diário e acompanhamento do progresso

A aba do diário dá uma visão completa da sua nutrição e atividade diárias:

• Calorias e macros consumidos até agora hoje.
• Passos e outras métricas sincronizadas direto dos seus dispositivos de saúde conectados.
• Hábitos para acompanhar, sejam definidos por você ou pelo seu coach.
• Refeições planejadas ao lado de tudo o que foi registrado até agora, para você ver o quanto está seguindo suas metas.

Essa visão central mantém o foco no progresso geral e na constância.

Desafios e comunidade

A CalCoach cria motivação por meio de desafios:

• Participe de desafios do seu coach, da sua academia ou da própria CalCoach.
• Os exemplos atuais incluem uma parceria com a The Good Prep, com prêmios de £225 em refeições saudáveis.
• Um ranking registra os pontos por bater suas metas de registro e de proteína, com períodos de sprint que dão pontos em dobro.
• Compartilhe o ranking e use o chat em grupo para se cobrarem e se motivarem.
• Os desafios ativos aparecem com clareza, e participar de um leva um único toque.

Esse componente social aumenta o engajamento e apoia o registro constante.

Configurações da conta e dados de saúde

A aba da conta permite adaptar o app a você:

• Ajuste suas metas diárias de calorias e macros conforme seus objetivos mudam.
• Atualize suas preferências nutricionais, incluindo gostos, aversões e restrições alimentares.
• Explore uma biblioteca de mais de 400 receitas, agrupadas por necessidade alimentar, como rica em proteína, vegetariana ou sem glúten.
• Conecte apps de saúde e wearables externos se você pulou isso na configuração. A sincronização traz seu histórico, então todas as atividades e refeições passadas aparecem.

Sessões de exercício, como um treino HIIT de 45 minutos, contam para os totais diários de nutrição e gasto energético, dando um retorno mais preciso sobre seu progresso.